骨质疏松症：疼痛、预防和治疗方案

骨质疏松症至少是一种广为人知的疾病。在日常生活中，我们以同义词和实际上并非同义词的术语的形式反复接触到它：骨萎缩、骨质疏松甚至脆骨病（实际上是一种完全不同的疾病）。这种疾病之所以如此广为人知，是因为全世界约有 2 亿人患有这种疾病，不得不忍受骨质疏松症带来的痛苦。 

这种疾病会导致骨密度降低，对健康造成严重影响。尽管人们普遍认为骨质疏松症是老年人的问题，但年轻人也可能受到这种疾病的影响。 

好在有很多治疗方法可以帮助缓解症状，减缓病情发展。按摩也是一种有益的补充，不过针对骨质疏松症的按摩需要更加细心。

阅读提示： 如果您想了解更多关于按摩的有效部位，我们向您推荐我们的文章：" "。从头到脚：按摩在这里大有裨益"

重要提示： 本文不能代替医疗建议。如果您有持续性症状，请咨询您的医生。

什么是骨质疏松症？

骨质疏松症患者的骨量和骨密度都会下降，从而导致骨脆性增加。受影响的骨骼会失去强度，更容易发生骨折，即使是轻微的压力或跌倒也不例外。骨质疏松症通常在数年内逐渐发展，在发生骨折之前往往不被察觉。

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这种疾病主要影响老年人，但也可能发生在年轻人身上。女性在绝经后尤其容易受到影响。骨质疏松症患者出现肌肉疼痛的情况并不少见，但这并不是症状，而是疾病的后果。

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骨质疏松症是如何形成的：原因

骨质疏松症的形成是多因素的，可由多种原因造成。其中一个主要因素是年龄：随着年龄的增长，骨密度会自然下降。女性在绝经后，由于雌激素水平下降，这一过程会加速。

其他风险因素包括遗传易感性、荷尔蒙紊乱、钙和维生素 D 摄入量不足以及缺乏运动的生活方式。某些疾病或药物也可能引发继发性骨质疏松症。骨质疏松症有三种基本类型。

骨质疏松症有哪些类型？

由于骨质疏松症可由多种因素引起，其病程也因人而异，因此该病可分为三种不同类型：

1. 原发性骨质疏松症：这种形式最常见，包括绝经后骨质疏松症，主要影响绝经后的女性。 老年性骨质疏松症常见于老年男性和女性。这两种类型主要是由自然老化过程和荷尔蒙变化引起的。
   
   
2. 继发性骨质疏松症：这是由其他疾病或服用某些药物引起的。类风湿性关节炎、糖尿病或慢性肾功能不全等慢性疾病以及长期使用皮质类固醇都会损害骨密度，导致骨质疏松症。
   
   
3. 特发性骨质疏松症：这种骨质疏松症的发生没有任何可识别的原因，通常影响年轻人和儿童。确切的诱因尚不清楚，通常要排除其他病因后才能确诊。

骨质疏松症症状

微妙且逐渐发展--这就是骨质疏松症症状的概括。在大多数情况下，症状都是在长期患病后才表现出来的。因此，骨质疏松症通常在晚期才会被诊断出来。

骨质疏松症最常见的症状包括

• 背部疼痛：椎体骨折或椎骨微骨折所致。
• 骨折：骨折：尤其是髋部、腕部或脊柱骨折，即使只是轻微拉伤也会发生，通常被称为脆性骨折。
• 身高下降：由于椎体塌陷。
• 驼背姿势：脊椎疝导致驼背。
• 骨折愈合缓慢：骨质疏松症患者的骨折愈合速度较慢，骨折可能导致脊柱弯曲等畸形。

所有这些典型的骨质疏松症疼痛和症状往往会带来严重的长期后果。

骨质疏松症的肌肉疼痛：骨骼变弱的后果

骨质疏松症造成的骨骼衰弱影响深远，不仅仅是骨折的风险。一个常见的问题是骨质疏松症导致的肌肉疼痛，这是由于姿势的改变和肌肉的压力造成的。 

当椎体塌陷时，往往会导致姿势弯曲，给背部肌肉增加负担，引起紧张和疼痛。 

阅读提示肌肉疼痛及其原因多种多样，可发生在身体的各个部位。在我们的文章 全身肌肉疼痛中，您可以了解更多相关信息。

毫无疑问，骨质疏松症的诊断对于避免长期后果和尽早找到正确的治疗方法起着决定性的作用。那么，如何确定某人是否患有骨质疏松症呢？

如何诊断骨质疏松症？

 

骨质疏松症通常通过骨密度测量来诊断，也称为 DXA（双 X 射线吸收测量法）。这种方法可以测量骨骼的密度，有助于评估骨折的风险。此外，还可以通过血液检测来检查钙和维生素 D 的水平，以及其他可能表明骨代谢紊乱的标志物。

为了在早期阶段就开始采取适当的治疗措施并延缓疾病的发展，早期发现至关重要。无论诊断时间长短，骨质疏松症都有多种治疗方案，我们将在下文为您介绍。

骨质疏松症治疗：什么可以帮助您？

治疗骨质疏松症的目的是提高骨密度、缓解疼痛和降低骨折风险。经证实的骨质疏松症治疗方案包括

1. 运动和训练：经常进行体育锻炼，尤其是力量训练和负重练习，可以强健骨骼，增强肌肉力量。瑜伽和太极拳等温和的活动也能促进身体平衡和灵活性，从而预防跌倒。
   
   
2. 药物治疗：有多种药物可以帮助减缓骨质流失或促进骨质形成。最常用的药物包括双膦酸盐、降钙素、荷尔蒙疗法以及最近出现的地诺单抗或特立帕肽等药物。
   
   
3. 按摩治疗骨质疏松症：轻柔的按摩可以促进血液循环，缓解紧张，对骨质疏松症引起的肌肉疼痛很有帮助。但是，重要的是要确保按摩手法不要过深或过猛，以免拉伤脆弱的骨骼。因此，骨质疏松症的按摩治疗取决于疾病的阶段，只能由专家进行。

阅读提示在我们的文章中，您可以了解到在哪些情况下按摩椅可以用作辅助治疗或预防： 按摩椅在医学上有用吗？

骨质疏松症与营养

除了各种治疗方法外，饮食在治疗和预防骨质疏松症方面也起着关键作用。均衡的饮食对骨骼健康至关重要，可以降低患骨质疏松症的风险。

保持骨骼健康的重要营养素有

• 钙：对骨骼健康至关重要。乳制品、绿叶蔬菜和强化食品是良好的来源。
• 维生素 D支持人体对钙的吸收。多晒太阳和多油鱼类或强化奶制品等食物都是很好的来源。
• 蛋白质对建立和保持肌肉质量非常重要，而肌肉质量又能支撑骨骼。

正确的饮食可以提高骨密度，降低骨折风险。因此，请确保您的饮食对骨骼有益：包括乳制品和绿叶蔬菜等富含钙质的食物，通过日晒、油性鱼类或替代品摄入足够的维生素 D，并摄入足够的蛋白质以增强肌肉和骨骼。 

就像通过饮食可以积极抵御疾病一样，骨质疏松症患者也应该不惜一切代价避免一些事情。

骨质疏松症患者应避免的事项

有些活动和习惯对骨质疏松症弊大于利。这些活动和习惯包括

• 深层组织按摩:这种高强度的按摩技术会对脆骨造成额外的压力，应避免使用。
• 吸烟：损害骨骼健康，降低骨密度。
• 过度饮酒：会影响钙的吸收，增加跌倒的风险。
• 咖啡因大量摄入咖啡因会增加钙的排泄，从而降低骨密度。
• 缺乏锻炼缺乏运动会导致骨密度下降，因为如果不经常运动，骨骼就得不到足够的刺激。

意识到这些风险不仅有助于最大限度地降低患病风险，还能以相对简单的方式促进总体健康的生活方式。让我们来看看您还可以采取哪些措施来预防骨质疏松症的发生。

通过有意识的积极生活方式预防骨质疏松症疼痛

预防骨质疏松症疼痛和其他症状要从年轻时做起。不仅要增强肌肉骨骼系统的功能，保持身体健康，还要注意营养平衡。

积极健康的生活方式是一场马拉松，而不是短跑。它取决于多年的规律性。 这并不意味着你必须强迫自己每天都做些什么。然而，许多人往往会陷入一种完全不运动的生活习惯，而这恰恰是需要避免的。 

强化骨骼，消除骨质疏松症症状--生活方式与众不同

骨质疏松症及其引起的疼痛是数百万人每天都要面对的挑战。即使无法治愈这种疾病，了解骨质疏松症的病因和症状也能为改善患者的生活质量做出宝贵的贡献。均衡饮食、定期锻炼以及避免吸烟和过量饮酒等风险因素，这些都可以从年轻时就相对容易地加以考虑。 

瑞典式按摩和淋巴引流等轻柔的按摩手法也有助于缓解日常生活中的紧张情绪，促进血液循环，从而改善全身的营养供应。

从长远来看，有许多因素（通常并不显眼）和对自己身体的更多关注可以提高你的生活质量。因此，我们的建议是：积极主动地关爱自己的身体，尽可能为自己做一些有益的事情。

 

封面图片：Otto Norin，其他图片：普拉蒂克-帕特尔