关节疼痛：可能的原因及缓解方法

关节疼痛是一种常常被低估的高发疾病。仔细观察会令人惊讶，因为每天都有数百万不同年龄段的人面临关节疼痛的困扰。正如 德国风湿病学会指出，到 2023 年，仅在德国就将有约 70 万成年人罹患类风湿性关节炎。这约占成年人口的 0.8%至 1.2%，说明了这一健康问题的严重程度。

关节疼痛的原因可能多种多样，但缓解疼痛的方法还是很有前景的，而按摩毫无疑问是一种完全自然的治疗方法。 

在这篇文章中，我们将概述关节疼痛以及最常见的原因--骨关节炎。此外，我们还将深入探讨关节疼痛的后果以及按摩在其中的作用。 

请注意，本文不能替代医疗建议，您应始终向医生咨询医疗问题，以获得最适合您个人情况的解决方案。

 

阅读提示从头到脚：按摩的帮助

 

什么是骨关节炎，它与关节疼痛有什么关系？

关节疼痛，尤其是髋关节部位的疼痛，常常会被认为是一般的磨损。但这正是骨关节炎的写照，它是一种广泛的关节疾病，表现为关节的 "磨损 "或 "损耗"。当覆盖在关节上、通常起到减震作用的软骨被分解时，就会发生骨关节炎。软骨退化会导致疼痛、僵硬和关节活动受限。

受影响的人经常听说，只有植入新关节才能缓解疼痛。然而，医疗保险公司正在敲响警钟，指出在许多情况下，在没有调查疼痛的真正原因的情况下就进行手术的做法过于频繁。 

然而，通过 X 光片仔细观察，很快就会发现位于关节面之间的正常关节间隙缩小了，最糟糕的情况是，关节间隙已不复存在。关节的骨头相遇，相互摩擦，导致疼痛。但没有人注定要忍受这种疼痛。手术永远是最后一步。

 

关节疼痛和关节病的原因是什么？

关节疼痛的病程通常是渐进的。典型的症状包括扭动时疼痛、穿鞋时疼痛、关节部位肿胀、发红和行走困难。软骨磨损导致的关节疼痛通常发生在 50 岁以后，但年轻患者也可能在出现任何磨损迹象之前就出现疼痛。 

一般来说，不正确的机械压力会导致磨损。原因可能是超重，也可能是肌肉发育不良或疼痛导致的不良运动模式。因为紧张或不适往往会导致我们的运动方式与健康状态下的运动方式略有不同，长期如此也会导致骨关节炎。

 

什么有助于缓解关节疼痛？

如果出现关节病，通常是机械过程长期存在缺陷。因此，不能不提到的第一步就是 "预防"。 每个人都可以为降低关节疾病的风险做出贡献。 

经常锻炼可以促进血液循环，为肌腱、软骨和关节提供重要的营养物质。均衡饮食，避免饮酒、食用高脂肪食物和过量肉类，也能降低患病风险。 

如果您已经饱受疼痛之苦，我们仍然建议您使用这些小窍门，但它们不会在短期内减轻疼痛。它们只会促进 "磨损 "部位关节的再生和重建。那么，你还能为关节疼痛做些什么呢？

在日常生活中，消除因姿势不正确而造成的错位的有效措施是锻炼肌肉。此外，还必须消除导致不对称拉伤的紧张情绪。而这正是按摩发挥作用的地方。

  

按摩是治疗关节疼痛的一种可能方式

按摩的目的是促进患处的血液循环、减轻炎症和缓解紧张。通过这种方式，它还可以帮助减轻疼痛，增加疼痛关节的活动能力。作为患者，你可以逐步接近健康的运动模式，从而减少不适感并缓解疼痛。  

此外，按摩还能刺激内啡肽的释放。内啡肽是人体自身的止痛药，能让人产生放松和幸福的感觉。生理和心理效应的结合使按摩成为治疗关节疼痛和关节炎的一种重要形式，尽管它并不保证能治愈。 

在某些情况下，人们仍然对按摩作为关节疼痛辅助疗法的积极作用持批判态度。这主要是由于缺乏全面的研究，因此最近一项美国研究对这一问题进行了探讨。 美国的一项研究最近对这一问题进行了更深入的调查。来自佛罗里达州的研究人员对按摩对疼痛和受影响关节功能的影响进行了系统分析。分析结果令人欣喜：

"与其他非主动疗法相比，按摩能更大程度地减轻疼痛，改善关节功能"。

然而，按摩不仅对现有的病症有积极作用，而且对预防关节炎和关节病也有积极作用。 

我们每个人都可以采取预防措施，将关节疾病的风险降至最低。因此，要特别注意以下因素，以保持关节的健康和长期活动能力：

• 符合人体工学的姿势：如果你经常坐着或在电脑前工作，那么拥有一个符合人体工程学的工作站就很重要。定期休息，伸展身体。自发的按摩是最理想的方式，因此按摩椅是必不可少的。
• 减轻压力： 压力不仅会对你的关节产生负面影响，还会影响你的整体运动。寻找放松的方法，如冥想和按摩。
• 锻炼：定期进行温和的锻炼，保持关节的灵活性，并增强支撑肌肉的力量。
• 健康饮食：含有抗氧化剂、欧米茄-3 脂肪酸和抗炎食物（如鱼、坚果、浆果和姜黄）的均衡饮食也能降低关节发炎的风险。

关节疼痛--可以缓解

患者往往对此深有体会。关节疼痛和骨关节炎会对您的生活产生重大影响，但有一些方法可以缓解疼痛并提高生活质量。 

按摩已成为对抗关节疼痛和缓解疼痛的一种自然而有效的方法。总而言之，按摩是缓解关节疼痛和提高活动能力的一种温和而自然的方法。它绝对有助于提高你的生活质量，减少疼痛，并降低我国过高的患病人数。 

阅读提示： 按摩后肌肉疼痛--原因何在，如何避免？

将健康掌握在自己手中，与主治医生讨论将按摩作为治疗关节疼痛的替代和辅助方式。