按摩后肌肉疼痛--原因何在，如何避免？

推拿已有数千年的历史，是世界上最古老的医疗方式之一。推拿是有记载的最古老的按摩技术。它起源于传统中国，约在公元前 2 世纪。在世界各地，不同的按摩技法逐渐独立发展起来，它们都有一个共同的目标：只要使用得当，就能让我们身心放松，重新充满活力。 

不过，按摩后偶尔会出现肌肉疼痛，这有几个原因。我们想详细了解一下这些原因是什么，如何避免它们，以及它们是否值得关注。

 

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为什么按摩后会出现肌肉疼痛？

我们进行按摩是为了减轻现有的疼痛，缓解紧张情绪，或者仅仅是为了从整体上对自己好一点。但是，如果在按摩治疗后您反而感到疼痛，那么您可能会感到不安，这是可以理解的。别担心，这通常是身体的一种自然反应，尤其是在人工疗法过程中，但为什么会出现这种情况呢？ 

在大多数情况下，这是最初的恶化。这是对实际治疗的一种反应，可能会在短时间内加剧现有症状或影响邻近区域。原因之一可能是身体的不同部位对治疗压力的反应不同。这也解释了为什么人工按摩更常达到这种效果，因为即使是经验丰富的按摩师，也很难用手在身体的不同部位保持恒定的压力。 

疼痛本身的强度也会有所不同。有些人可能只会感到肌肉有轻微的牵拉或灼烧感，而有些人则会感到严重的肌肉酸痛，并伴有头晕、疲惫甚至不适。基本上，这就是我们熟悉的肌肉酸痛的一种形式。 

好在最初的恶化通常会在一到三天后消退，尤其会影响到那些还没有按摩经验的人，这也是为什么人们直觉上很少会认为这是按摩，而是其他疼痛的原因。 

除了典型的肌肉酸痛外，按摩后还可能出现其他原因的疼痛。

 

• 刺激组织：按摩可使身体将有害物质从组织中排出，从而暂时缓解疼痛。这可以通过刺激血液循环来实现，也可以通过淋巴引流来实现。
• 人为诱发炎症：过度揉捏肌肉可以模拟炎症，身体会对此做出炎症反应。
• 补偿性紧张：如果某组肌肉紧张，邻近的肌肉也会出现紧张，这几乎是一种平衡或补偿。因此，在肌肉长期完全放松之前，释放紧张会导致新的紧张感。当现有的紧张得到释放时，我们的运动模式也会发生细微的变化，这反过来又会导致周围肌肉群的负荷增加。
• 禁忌症：根据健康状况，可能不建议进行按摩，因为按摩可能会引起不必要的不适。因此，建议在以下情况下咨询专业医生：急性损伤、发烧和传染病、皮肤病、怀孕期间、骨质疏松症、严重心脏问题或血栓和凝血功能障碍。
   

按摩后比按摩前更疼 - 怎么办？

总之，按摩后出现不适的原因有很多，这些通常是身体对治疗的自然反应。不过，如有疑问，您应随时咨询医生。不过，一般来说，任何疼痛都可以通过简单的措施轻松缓解。 

什么有助于缓解按摩疼痛？

由于此处不适的主要原因类似肌肉酸痛，因此治疗方法也几乎相同。以下是一些缓解方法： 

• 喝足够的水：按摩前后应喝足够的水，以保持肌肉水分充足。这样可以促进有害物质排出体外。
• 温水浴：用泻盐泡个温水澡有助于缓解疼痛和减轻炎症。温水能促进血液循环，有助于缓解肌肉紧张。另一方面，泻盐含有硫酸镁，可通过皮肤吸收，缓解肌肉痉挛。它还能消肿止痛，起到消炎作用。
• 充足的休息和睡眠： 按摩后应让身体得到充分的休息和睡眠，这将加速再生。
• 轻柔的伸展运动：它们可以放松肌肉，促进血液循环。重要的是要保持低强度，因为酸痛的肌肉通常已被过度使用。
• 促进血液循环的药膏在剧烈疼痛的情况下，促进血液循环的药膏可以缓解疼痛。

如果几天后症状仍未改善，则应寻求医生的建议，因为可能存在禁忌症。 

 

按摩椅如何降低按摩后疼痛的风险

按摩椅有助于预防和缓解按摩后的疼痛。这些按摩椅提供有针对性的按摩，可以放松肌肉，促进恢复和血液循环。如果您经常受到肌肉紧张的影响，按摩椅显然是一个不错的选择。 

预防按摩投诉的最基本因素之一是 持续的压力.按摩椅可提供一致的压力，这在手工按摩时很难实现。这有助于缓解深层次的紧张，而不会对敏感部位施加过多压力。这反过来又降低了按摩治疗后肌肉疼痛的风险。

单独的强度设置现在也是按摩椅的标准功能之一。这样可以确保按摩恰到好处，不会让您的肌肉过度疲劳，同时还能防止按摩后产生不必要的影响。

阅读提示按摩到底有多有效？

一般来说，按摩椅的柔和程序可以缩短再生时间。这些程序以整体健康为目标，完全按照个人的强度和所需的身体部位进行。一般来说，按摩椅上的放松程序甚至可以缓解人工按摩后的疼痛。在自己的四壁中完全放松，随时随地随心所欲。

 

提高认识，享受无痛按摩

如果您知道按摩后可能导致偶发性疼痛的原因和机制，您就可以做好心理准备。这种副作用不应妨碍您享受这种疗法带来的所有放松效果；相反，重要的是要消除风险。 

保健和身体健康是按摩的主要既定目标。有了正确的止痛措施和预防性使用按摩椅的选择，您就可以确保只体验到治疗的积极效果，而没有任何痛苦。 

通过舒缓的按摩体验纯粹的放松、减压和整体健康，就像 2000 年前的人们所做的那样。你不需要去中国。