怀孕期间的按摩：准妈妈需要知道的一切

怀孕是身体和情感都发生变化和成长的时期。然而，在喜悦和期待中，也可能会出现一些不适，从而影响您的健康。背痛是孕妇最常见的不适之一、 约有 50的妇女会受到影响。

在怀孕期间，按摩可以缓解这些不适，但为了您和胎儿的安全，您一定要了解一些特殊的规则： 从正确的手法到适合您的理想体位，我们将在本文中为您一一介绍。

阅读提示：在我们的文章"从头到脚--按摩对您的帮助"一文中，我们还讨论了按摩对您的多种不同功效。

 

孕期按摩为何要遵守特殊规定

众所周知，女性的身体在怀孕期间会发生深刻的变化，如敏感性增强，这意味着皮肤和感官通常会更加敏感，身体对触觉的感知也会更加强烈。血液循环和荷尔蒙平衡也会发生变化。这些因素都要求在按摩时采用特殊的方法。虽然某些技巧对非孕妇有益，但对孕妇及其子女却可能存在风险。 

例如，对身体某些部位施加强大的压力会影响血液流动，甚至引发子宫收缩。荷尔蒙变化导致关节和软组织松弛，如果按摩力度过大或按摩手法不当，也会增加受伤的风险。因此，在治疗过程中考虑到生理和解剖学上的变化，以确保母亲和胎儿的安全和健康是极为重要的。

 

孕期允许使用哪些按摩方法和技术？

当我们谈论孕期按摩时，我们就进入了一个与每个孕妇本身一样独特和个性化的领域。这不仅关系到放松，还关系到母婴的安全和福祉。这就是为什么在这个敏感的阶段，有些技巧是有益的，而有些技巧则应该避免。

适合孕期的按摩手法

轻柔的抚摸和轻压是完全可以的。因此，孕期按摩可以使用以下技巧：

#1 瑞典式按摩：这种温和的按摩方式非常适合孕妇，因为它能在缓解肌肉紧张和疼痛的同时促进放松。按摩技巧包括轻揉、长抚摸和有节奏的拍打，目的都是为了减轻压力和促进血液循环。

#2 The 产前瑜伽按摩：这项技术结合了柔和的瑜伽姿势和按摩。特别强调呼吸和轻柔的拉伸，以释放紧张情绪，获得愉悦的身体感觉。腹部不会受到任何压力。

#3 The 淋巴引流:这是一种轻柔的按摩方式，旨在促进淋巴循环，减少孕期水肿。这种方法对腿脚肿胀的孕妇特别有益。

这些技巧非常温和，既能促进放松，又不会有任何风险。它们有助于改善血液循环、缓解紧张和提高整体健康水平。它们不仅用于精神放松，还能缓解典型的不适症状，如背部或腿部疼痛。

孕期按摩的位置和顺序

然而，有效的按摩不仅要有正确的技巧。舒适、最重要的是安全的体位，尤其是在怀孕期间，也是治疗成功的最重要因素之一。 

由软垫系统支撑的侧卧位可促进婴儿和母亲的健康。这些特殊的体位技术可以让您充分享受按摩，同时注重精神放松和释放紧张情绪。 

侧卧尤其有助于减少对大血管的压力，特别是腔静脉和主动脉，它们位于腹部后部，仰卧时可能会受到压迫。这也优化了孩子的血液循环。此外，与仰卧位不同的是，这种姿势可以更好地按摩下背部，而下背部在怀孕期间往往特别容易受压。 

除了侧卧位外，还有一些特殊的按摩床或坐垫可以让孕妇舒适地俯卧，而不会对腹部造成压力。这些按摩桌或靠垫有凹槽或形状，可以在孕妇放松躺下时轻轻环绕和支撑胎儿的腹部。这样的安排既能接触到背部，又不影响母婴的安全。这样就可以对背部进行有针对性的按摩，从而缓解疼痛，尤其是孕期背部疼痛。

通过使用额外的特殊形状的软垫，当您以侧卧姿势放松时，腹部会得到轻柔的支撑。这样可以避免腹部受到任何压力，使按摩能够安全地发挥效果。

我们的建议在前往按摩或理疗机构之前，请先致电相关机构，了解治疗师是否具有孕期按摩经验。并不是每家诊所都能满足您在此期间的特殊需求。但这里 重要、只有经过培训的工作人员才能使用适当的设备进行按摩，这样您才能得到最适合您的治疗。

孕期按摩：禁忌 禁忌

虽然轻柔的手法可能对孕妇有好处，但在怀孕期间应避免密集揉捏和按压、深层组织按摩或针对压痛点的手法。这是因为关节和韧带在松弛素的影响下会松弛。 这是一种在怀孕期间释放的荷尔蒙，能使韧带和关节松弛。一方面，这为分娩做好了准备，但同时也增加了受伤的风险。此外，高强度的按摩还有可能影响流向胎儿的血液，或提前引发分娩过程。

调整和注意：孕期按摩的正确时间

按摩应始终根据您的个人需求和当前的妊娠状况进行调整。与您的理疗师进行坦诚的沟通对于确保按摩是一次愉快而安全的体验至关重要。

但不仅仅是按摩手法有其自身的规律，怀孕阶段也是决定按摩是否合适的决定性因素。因为按摩固然有益，但在怀孕的某些阶段也应该避免按摩。通常情况下，孕期按摩的适宜时间是在第四个月到第七个月之间。 

例如，为了将早产的风险降至最低，通常不建议在头三个月进行按摩。尽管没有科学证据表明在孕早期进行按摩会产生负面影响，但这一建议是基于预防原则。 

从怀孕的第二个三个月开始，按摩可以为您提供宝贵的支持，帮助您以轻松无痛的方式应对身体的变化。

 

须知--资助孕期按摩

虽然孕期按摩在大多数情况下都是安全的，而且对身心健康大有裨益，但如何支付按摩费用的问题却经常出现。好消息是，孕期按摩并不一定需要自掏腰包。由于按摩被认为是治疗的一部分，因此理疗师可以根据医嘱进行按摩并开具处方。 

因此，如果您饱受紧张性疼痛的折磨，请不要犹豫，向您的医生要求转介理疗师。这绝对是一个值得一试的选择，而且还能报销费用。不过，请事先向您的医疗保险公司说明这种治疗性按摩在多大程度上属于产前护理的一部分，以避免意外支出。

精心呵护，享受舒缓放松

孕期按摩是准妈妈的宝贵财富。孕期按摩不仅能放松身心，还是一种有针对性的缓解不适的策略，约有 50% 的孕妇都会感到不适。正确选择按摩技巧并特别注意安全体位，可以使这一特殊时期更加舒适和愉悦。 

在医生的建议下，选择由理疗师进行按摩，不仅能提供宝贵的支持，还能减轻潜在医疗保险的经济负担。如果您在怀孕期间明智地使用按摩服务，就能为这段特殊的时光增添更多的关爱和呵护。