椎间盘突出：症状、原因和预防措施

来源：https://www.helios-gesundheit.de/magazin/news/02/bandscheibenvorfall/

椎间盘滑脱会导致各种症状，症状因部位和严重程度而异。通常会出现剧烈疼痛，并向四肢放射。腰椎间盘突出通常会引起下背部疼痛，并向腿部放射，即坐骨神经痛。 

如果是颈椎脱垂，疼痛通常会放射到手臂和手部。胸椎（胸椎）脱垂的典型症状是上背部和胸部疼痛。除疼痛外，还会出现麻木、刺痛甚至麻痹。对于女性来说，除了剧烈疼痛外，疼痛还会经常引发恶心感。 

阅读提示难以定位或呈放射状的疼痛可能有多种原因。在我们关于 迁移性关节疼痛中，我们专门讨论了这一话题。

让我们来看看导致椎间盘滑脱的实际因素以及诊断方法。

椎间盘突出症的病因、风险因素和诊断

椎间盘滑脱通常是由与年龄有关的磨损和椎间盘退行性病变引起的。肥胖、缺乏锻炼和姿势不良等风险因素会加剧磨损，从而增加患病风险。繁重的体力劳动和不利的抬举动作也会给椎间盘造成额外的负担。

核磁共振成像或 CT 等成像程序通常用于诊断，以确定脱垂的确切位置和程度。 这样就可以看到椎间盘环的损伤情况，并确定受影响的部位。

由于疼痛呈放射状，患者往往只能模糊地推测病因可能在脊柱的哪个部位。 一旦确定了受影响椎间盘的位置，医生就会制定适当的治疗方案。

如何治疗椎间盘突出？

根据病情的严重程度，医护人员会采用适当的治疗方式。在许多情况下，保守治疗就足够了。止痛药和消炎药可减轻症状。

椎间盘滑脱还建议进行物理治疗。这包括加强受影响区域的肌肉力量，长期改善活动能力。桥式、浮动或猫驼峰等有针对性的运动尤其有效。在严重的情况下，可能需要进行手术，以减轻受损椎间盘对神经造成的压力。 

热疗或按摩等家庭疗法有助于放松周围的肌肉。这些方法可以暂时缓解症状，但应在咨询医生后使用，因为使用不当可能会加重症状。 

按摩会导致椎间盘突出吗？

人们经常会问按摩是否会导致椎间盘突出。原则上，按摩不会导致椎间盘突出。相反，按摩可以放松肌肉，缓解疼痛。不过，重要的是按摩要专业。

特别是对于已有背部问题的患者，不适当或过度用力的按摩可能会加重已有的不适或导致进一步的问题。因此，在使用按摩治疗椎间盘突出之前，一定要咨询医生。 

阅读提示 我们已经在以下文章中讨论过按摩可能导致疼痛和痛苦的问题 按摩后肌肉疼痛一文中专门论述了这一问题。

当然，我们的目标是首先预防椎间盘突出的发生。因此，让我们来看看如何预防腰椎间盘突出。

预防椎间盘滑脱：锻炼和其他提示

这听起来像是圣杯，简单得几乎不可能是真的，但经常锻炼对预防椎间盘突出至关重要。然而，事实上，积极的生活方式并不总是与我们的日常生活相协调，这往往使它成为一种挑战，也解释了为什么有这么多人受到椎间盘滑脱的影响。 

游泳、瑜伽和普拉提等运动可以增强背部肌肉，促进活动能力，但练习时要轻柔适度。前臂支撑或抬腿等有针对性的练习也有助于稳定肌肉。

除了运动，合适的床垫也起着至关重要的作用。因为与我们心爱的大象不同，我们的睡眠阶段也能起到放松和舒缓脊椎的作用。但是，哪种床垫适合椎间盘突出症患者呢？一张能够支持脊柱自然弯曲并提供足够支撑的床垫可以防止压痛点，缓解脊柱压力。 

预防背痛和促进脊柱健康，患者还应该注意什么？

照顾好你的背部，它会感谢你的

大象的背部即使在睡觉时也不需要特别护理，而我们人类则不同，需要特别注意。我们的日常生活以及与之相关的经常缺乏锻炼的生活方式会增加脊柱的负担。积极的生活方式和有针对性的措施可以减轻甚至预防椎间盘突出的症状：

• 经常锻炼和运动可以增强肌肉力量，促进活动能力。
• 此外，还可通过适合预防椎间盘突出的针对性锻炼来促进脊柱的稳定性。
• 合适的床垫还能支撑脊柱的自然弯曲，防止压痛点。
• 专业按摩和热疗有助于放松肌肉和缓解疼痛。它们也是对定期锻炼的极佳补充。

我们建议您始终听从身体发出的信号，及时寻求医疗帮助。保持背部健康的最佳策略是积极主动，预防性地增强背部力量。请记住：积极的生活方式，同时也要多关注自己的身体，多花时间照顾自己的身体，这样才能最大限度地降低椎间盘滑脱以及其他各种不适的风险。

封面图片：Benjamin Wedemeyer，其他图片：Helios.de, Stocksnap