长袖肌肉疼痛--当身体无法休息时，什么才是真正的帮助

近年来，很少有人能够避免感染 Covid-19 病毒，对许多人来说，幸运的是没有造成任何后果。但对有些人来说，一场无形的战斗从此开始，并持续至今。 

大约每两名朗科维德（Long Covid）患者中就有一人报告有持续性肌肉疼痛--这种症状在日常生活中很容易被低估。虽然患者常常感觉不到肌肉疼痛，但他们的每一个动作、每一步，有时甚至在休息时都会感到疼痛。

疼痛往往是弥漫性的，难以把握，但又极具限制性。许多人感觉自己的能量被切断，身体似乎一直处于紧张或过度刺激状态。 

但是，尽管这些症状会给人带来压力：有一些方法可以重新获得一些控制。从有针对性的锻炼到温和的放松方法，许多小步骤都能帮助您实现更健康的目标。

 

阅读提示：如果您还想了解按摩还能帮助治疗哪些疾病，您可以在"从头到脚--按摩能帮助治疗哪些疾病"一文中找到实用的答案。

 

体内发生了什么？ 长腱鞘肌肉疼痛的原因

感染 Covid-19 病毒后出现肌肉疼痛并非巧合，也不像病毒感染有时会出现的典型症状。 研究人员怀疑这背后有多种因素的共同作用：组织中的炎症过程、免疫系统的持续失调以及神经系统的刺激处理紊乱。这些相关性在 S1指南 "长/后COVID综合征 "中也有描述（2024年）将朗-考维德归类为一种复杂的多系统疾病。

与典型的肌肉酸痛不同，其原因不是急性超负荷和微损伤，而是免疫反应、神经刺激和疲惫的相互作用。这就解释了为什么许多患者即使没有进行任何体力活动，也会感到长期紧张、过度敏感，或者仅仅是刚刚完成了一次剧烈运动。

其中一些主诉与慢性疼痛综合征相似，如 中枢性疼痛综合征在这种情况下，神经系统可以说仍然 "切换到疼痛状态"。

您还可以在我们的文章中了解更多相关信息： 电晕后肌肉疼痛.

 

Long Covid 疼痛是什么感觉，为什么如此难以把握

钝痛、刺痛、灼痛--长期的科维德肌肉疼痛有多种表现形式。有些人将其描述为类似于肌肉酸痛，有些人则感到内心紧张，甚至是手臂、腿部或背部的 "牵引阻力"。它们的共同点是 它们经常在不用力的情况下发生，甚至在极度用力的情况下也会发生。.

简而言之，如果连爬楼梯或提购物篮都感到疼痛，那么日常生活简直就是一种痛苦。身体会产生过度敏感的反应，有时似乎没有任何明显的原因。昨天还可以做到的事情，今天就可能成为障碍，因为每天的症状都大不相同。 

正是由于这种不可预测性，使得处理这种疾病在身体和情感上都极具挑战性。 更重要的是，这类症状不易诊断。

 

什么才是真正的帮助？- 长腱鞘肌肉疼痛的治疗方案

由于这是人体的一种复杂反应，因此也需要采取多方面的方法。低剂量抗抑郁药或某些止痛药等药物可以帮助减轻中枢神经系统的痛感，但通常只是整体治疗的一部分。

此外，还采用物理治疗措施、运动疗法和心理咨询。所谓的 多模式疼痛疗法在这种疗法中，医疗、治疗和心理方法相互配合，效果尤为显著。

它不仅针对症状，还针对生活习惯，从而为处理慢性病提供了一个新的视角。与许多治疗方法一样，这里也需要个人的主动性和信心。

阅读提示：疼痛管理--了解疼痛，提高生活质量

自己能做的事长期慢性肌肉疼痛的日常生活策略

遗憾的是，Long Covid 的疼痛无法通过简单的训练 "消除"，但有一些方法可以重新获得更多的控制力。温和的运动就是其中之一。不是为了提高性能，而是让肌肉保持活跃，更有意识地刺激它们。 

甚至 小规模的活动锻炼或短途散步都有助于提高对身体的认识，降低对刺激的敏感性。

还有 减少刺激和压力管理也发挥着重要作用。放松技巧，如 呼吸练习或 渐进式肌肉放松也有帮助。渐进式肌肉放松法是一种逐个绷紧和释放肌肉群以放松全身的技巧，可对神经系统产生镇静作用。

许多患者还发现轻柔的按摩也很有益。均匀、低压的刺激具有平衡作用，可以降低过敏性，促进更好的身体感觉。 

 

阅读提示：您可以在我们的文章"按摩如何影响神经系统"中了解更多相关信息。

 

长途旅行中的按摩椅--缓解身体和神经系统的疲劳

如果按摩是您的首选治疗方式，那么按摩椅很快就会成为您的首选。在日常生活中的灵活使用以及各种轻柔的按摩和放松程序使它们成为一个极佳的选择。 

尤其是在接受物理治疗过于费力和痛苦的时候。它们提供有针对性的压力按摩、舒缓的温热甚至刺激，所有这些都是被动的，可单独调节。

对长期慢性肌肉疼痛特别有帮助：气压按摩与热功能相结合 气压按摩和加热功能相结合.它能轻柔地包裹手臂和腿部，并发出均匀的刺激，从而安抚过度紧张的神经系统。可灵活调节的强度也使治疗特别温和。

一个很好的例子是 MSW-300 按摩椅- MSW-300 按摩椅专为敏感用户开发，注重柔和的压力分布和舒缓的热处理。

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与长期肌肉疼痛为伴：恢复日常生活

科维感染后的肌肉疼痛不仅仅是一种恼人的症状，对许多人来说，它还是一种永久性的负担，对身体和精神都是一种折磨。但是，即使病因深藏在神经系统中，也并不意味着您只能束手无策地任由它们摆布。

有一些方法可以让你一步步恢复更高的生活质量：按照自己的节奏运动、有意识地放松以及通过辅助工具轻柔地为你提供支持。 

按摩椅在这方面可以发挥辅助作用：它不是治疗的替代品，而是随时为您提供放松的绿洲，让您的身体得到休息、调整和有针对性的刺激。

有时，改变从小事做起，从新的生活习惯开始，逐渐变得更加轻松和内心平衡。

注意：本文不能代替医疗诊断或治疗。如果您的症状持续或严重，应寻求医生的建议。