按摩到底有多有效？

我们在日常生活中知道，当我们在工作中坐了很长时间，我们的身体告诉我们，有些东西不太合适。它捏着、拉着，有时甚至很疼。无论是在背部、颈部、肩部还是腿部，我们本能地做的第一件事就是按摩受影响的部位，拉伸或伸展。这通常感觉很好，如果我们做得 "正确"，准确地找到那个地方，有益的效果会持续更久。但也有质疑按摩及其效果的声音。按摩治疗反复面临的事实是，它们对治疗作出虚假的承诺，或者普遍没有效果。什么是养生按摩，什么是治疗性按摩，什么是根本没有效果？

在本文中，我们将解释按摩到底有多有效。我们希望让您了解按摩的功效，以及在哪些情况下按摩对健康有益。按摩的应用领域无疑是多种多样的。

阅读提示: 从头到脚：按摩的帮助

健康按摩--身体和心灵的放松

按摩的一个基本作用方式是简单地放松我们。它让我们关闭，忘记日常生活中的压力，在愉快的节奏运动中迷失自己。这已经是保健按摩的目标，一种舒缓的治疗，之后我们就会感觉更好。这种形式的按摩往往伴随着舒缓的声音或香味，以及热疗。

即使这种形式的按摩没有被宣称有任何医疗效果，但减少压力的因素及其对人们的积极影响不应该被忽视。毕竟，精神健康不能完全脱离身体健康。除了保健按摩之外，当然还有治疗性按摩。

疗养按摩 - 症状和疾病模式的治疗

疗养按摩，顾名思义，旨在缓解不适，改善健康状况。按摩的效果是基于人们几千年来的经验。对于某些疾病或病痛，它们被认为可以缓解它们或支持愈合过程。

医学上规定的按摩范围从康复领域到缓解疼痛。因此，让我们来了解一下治疗方法能产生什么效果。

阅读提示：在我们的文章《按摩在医学上有用吗？

按摩的效果

揉捏、拍打和抚摸能对身体产生什么作用？即使没有一致的科学支持，但根据几个世纪的经验和观察，按摩有许多应用的领域。

放松肌肉组织和释放紧张状态

通常情况下，肌肉紧张和硬化是由不正确和过度劳累引起的。也许你已经有这样的经历：由于受伤，你改变了自己的运动模式。例如，许多膝关节疼痛的人把更多的重量放在健康的膝关节上，以缓解疼痛的膝关节。这导致了膝关节健康部分的不正确和过度劳损，从而导致进一步的不适。在体育或工作中，不正确的姿势或动作往往是这种情况。

以这种方式出现的紧张可以通过有针对性的按摩得到有效缓解，从而减轻受影响部位的抱怨。然而，发生的原因和情况必须与治疗分开确定，以便能够持续地消除。

促进血液循环

通过敲击、揉捏和抚摸处理身体部位，会导致容易识别的短期发红。每个人在皮肤上稍稍用力摩擦几秒钟，就会熟悉这种效果。

这是由于受影响区域的血液循环增加的事实。 血液运输营养物质和氧气等，并负责我们体内的温度调节。因此，血液流动的增加应该是为了改善对有抱怨的区域的供应，从而支持愈合过程。在愈合过程中产生的沉积物和 "废物 "也能被血液更快地运走，这应该能使愈合更快。

对伤口愈合的支持

特别是由于按摩有促进血液循环的作用，它适合于刺激和支持伤口愈合。以下是优先考虑的问题：不要按摩新的伤口。如果是疤痕或长期存在的伤口，按摩当然可以帮助加速细胞更新。但是，在这种情况下，医学上的澄清是最重要的，以免达到相反的效果。结缔组织按摩在这里也经常使用。

缓解疼痛

特别是在慢性疼痛的情况下，定期按摩可以起到缓解疼痛的作用，甚至可以中断疼痛，即使这并不能消除疼痛。在这里，也必须由医生明确疼痛的原因，并进行单独的治疗。按摩可以作为缓解疼痛的一种辅助疗法。

阅读提示：如果您患有慢性疼痛，疼痛治疗可以帮助您重新获得更好的生活质量。

消除睡眠障碍

按摩不仅对身体有影响，而且对心理也有影响。特别是，减少压力和提高幸福感占据了中心位置，并经常带来焦虑状态或内心烦躁的改善。更深入和持续的睡眠也可以对身体的一般健康产生影响，而不仅仅是精神方面。毕竟，睡眠是人类最重要的再生方法。

 

治愈的承诺--按摩能治愈疾病吗？

虽然按摩的医疗效果在正统医学中没有得到一致的科学证实，但它是基于几个世纪的经验。它被用于体育运动中，由于其多重效果而被许多医生开出处方，并且肯定会给我们的健康带来好处。

由于按摩不能由大公司申请专利和销售，因此对其在特定疾病方面的效果和作为一种治疗方法的批准的研究是相当不可能的。这不可避免地意味着不能通过按摩作出治疗的承诺，尽管有许多案例中人们已经有了积极的经验。

虽然一些医学专家认为按摩是有效的治疗方法，但也有批评的声音，把这一点看得很清楚。根据他们的说法，积极动员比用于治疗症状的按摩更可取。这包括物理治疗和建立活动能力和肌肉，以加强身体和要治疗的区域。一些专家认为，从长远来看，这是纠正和避免不良姿势和不正确运动模式的更可持续的方法。

按摩是健康的吗？

总而言之，按摩对身体健康有积极的影响。它们可以放松、松弛，从而支持你自己的活动能力。如果有具体的疾病，你应该始终寻求医疗专家的帮助，以澄清按摩是否是治疗的一种选择。接受定期按摩也是一个自尊的问题。你想为自己做一件好事吗？你是否专门为自己安排时间来放松和休闲？按摩的积极作用也许很难在包装内页上概括，正是因为它们追求这种全面的健康方法。

封面图片由Nik Shuliahin拍摄。其他图片由米切尔-格里斯特提供