训练后肌肉酸痛

训练后肌肉酸痛 

临床研究：运动后的按摩治疗能减轻迟发性肌肉酸痛吗？系统综述。

研究：
延迟性肌肉酸痛（DOMS）是不寻常或高强度训练后的常见问题，目前尚无公认的治疗方法。按摩疗法通常被推荐用于缓解症状，但其实际效果尚不确定。一项综述分析了七项对照临床试验，以评估按摩对 DOMS 的效果。

结果：
虽然许多研究在方法上存在缺陷，结果也不一致，但大多数研究表明，运动后按摩可以明显缓解 DOMS 的症状。

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Ernst E. "运动后按摩治疗能减轻延迟性肌肉酸痛吗？系统回顾"。英国运动医学杂志》，32（3）：212-14，1998 年 9 月。