在办公室或家庭办公室的压力？

工作中的压力 "这个话题似乎是永恒的，也是永远存在的。谈论原因和由此产生的后果是很重要的。

我们如何定义压力？

根据Duden的说法，这个定义听起来应该是这样的。压力增加，身体或精神方面的压力。因此，压力可以被看作是过度要求的症状，特别是在我们无法影响的情况下。上班路上的交通堵塞以及由此造成的迟到会引发压力/不快。这仍然是可控的，但与其他情况一起，它可能发展成一个更大的问题。那些长期、每日和持久处于压力之下的人，特别容易出现健康问题或疾病。

什么是工作场所的压力？

世界卫生组织（WHO）将工作压力定义为："工人在面对与他们的知识和技能不相称的工作要求和压力时可能表现出的一系列反应，这些反应对他们的应对能力构成挑战"。

他们用它来描述当我们不再有能力解决问题或不再有能力应对需求时的状态。然后，我们常常有一种脚下失地的感觉。永久性压力对我们健康的危害比我们想象的要大，包括身体和精神上的。

工作中的压力会影响到每个人

没有人能够免于工作中的压力。从管理人员到工人，无论是自营职业者还是公务员。情况不同，但对健康的影响是一样的，即有害。压力的高潮是烧毁，即达到或超过了所有极限的状态。女性更经常受到工作压力的影响，这可能是由于她们更多从事社会职业，如护士或护理人员。虽然有些人觉得压力是挑战，要做更多的工作，但其他人认为这是一种压迫性的负担，使他们瘫痪，无法行动。

原因何在？

与压力的触发因素一样，可能的原因清单也很广泛。

• 工作量过大或挑战不足
• 紧张的工作时间，如轮班工作或计件工作
• 太多不同的任务或缺乏多样性
• 对业绩不认可
• 排斥，包括空间上和个人上的排斥
• 缺少明确的结构
• 困难的任务
• 工作条件差（工效学、噪音、环境影响）。
• 工作氛围差
• 分歧，直至并包括内部或外部暴力
• 道德或性骚扰
• 由于上司或同事缺乏信任/信心而导致的不满意
• 工作无保障（定期合同，公司的延续性）。
• 技术变革和由此产生的要求（不断学习新技术）。
• 公司内部缺乏透明度和沟通

有什么后果？

最常见的副作用是。

• 头痛
• 身体紧张（颈部、背部、肌肉）。
• 睡眠质量下降（缺乏睡眠或持续疲劳）。
• 胃肠道问题
• 心率和血压的增加或紊乱
• 免疫系统的弱化
• 心理上的抱怨（焦虑、易怒和情绪化、抑郁、倦怠、失去自尊）。

我们可以无穷无尽地增加这个名单。一有征兆，就不要犹豫，听从你的身体，做出反应!

我们更要感谢那些努力防止这种情况及其后果的人。他们让企业家们意识到压力对员工意味着什么，以及它对公司也会产生什么后果。这些人展示了对公司和员工都有利的方式。他们的解决方案中包括内部按摩服务。

什么能有效对抗压力？

预防可能是对付压力这一罪魁祸首的最有效武器。公司甚至在法律上有义务防止社会心理风险（PSR），其中包括压力。企业家们对促进健康的重要性的认识不断提高，并在很大程度上得到了内化。不过，他们自己也会为此规范必要的措施。

我可以为自己做什么？

意识到虽然你不一定能影响公司如何处理这个问题，但你可以采取措施来改善情况，至少对你自己来说，这是多么令人欣慰的事情。

• 健康的生活方式：均衡的饮食、充足的液体摄入、运动、充足和规律的睡眠、自律
• 寻求平衡。通过爱好、运动、郊游或任何对你有益的活动。
• 创建结构。使用待办事项清单，有效规划时间，包括休息时间，自我组织。
• 休息：至少有3个星期的假期是必要的，以便适当地进行再生。
• 沟通：与值得信赖的同事、工作委员会、上级或外部咨询中心交谈。
• 寻求帮助。每个地区都有治疗师、医生、心理学家或其他有能力的专业人士。

选择工作场所时要睁大眼睛

公司越来越重视员工的感觉良好的因素和社会责任。这是因为求职者越来越重视对员工友好的提议，如按摩、健身提议或下班后课程。这使他们感到受到重视，更有动力。他们可以通过这个认同公司，更有可能做出承诺。

员工的感觉越好，公司的感觉就越好。因为促进健康的服务可以减少因病缺勤，提高生产力。欧洲工作安全与健康机构发现，压力是所有病假的50%至60%的原因。它是德国最常见的病假原因。

开放式办公室是压力的来源吗？

在这里，许多专家不同意。对一些人来说，该系统的优点超过了缺点，而另一些人则发现有无穷的缺点。噪声水平增加，分心的风险很大，缺乏隐私让人不舒服，上级的控制无处不在。这很快就导致了员工之间的紧张关系和糟糕的工作氛围，这反过来又激起了压力。在我们看来，在开放式办公室工作是增加压力的一个来源。

从压力到倦怠的过渡

长时间的压力会迅速导致倦怠，压力是原因，倦怠是病理后果。过渡期是流动的，有时难以划定。如果身体不能再对压力进行补偿，它的反应是表现出各种症状，你应该认真对待。压力不是造成职业倦怠的唯一原因；其他因素也起着作用。但是压力通常在制造疾病的组合中占最大份额。

背部疼痛可因压力而加重

我们的身体对压力的反应是紧张和紧绷。紧张使自己在精神上感受到，肌肉中的紧张感。这两种情况都会导致疼痛。颈椎或颈部和肩部尤其受到影响。毕竟，他们并不只是背负着沉重的想象。然后你很快发现自己陷入了一个恶性循环：背痛是由压力造成的，而压力又反过来给我们带来更大的压力。有时，唯一有帮助的是深呼吸和向前看！这就是我们的工作。购买按摩椅也可以产生积极的影响。