偏头痛：了解病因并通过按摩缓解疼痛

您知道文森特-凡高可能患有偏头痛吗？他在信中描述了闪光和视觉障碍--这些症状现在被认为是典型的先兆偏头痛。

太阳穴有轻微的跳动感，眼球后有沉闷的压迫感--这通常就是正常头痛的开始。但偏头痛则不同。偏头痛不是一闪而过，而是一种强烈的搏动性疼痛，可持续数小时甚至数天。随之而来的症状包括对光线和声音敏感、恶心和视觉障碍。全世界有数百万人受到这种疾病的影响，但对其病因的研究还不够充分。 

偏头痛患者都知道这一点：偏头痛发作会使日常生活完全瘫痪。偏头痛是一种神经性疾病，它与普通头痛有何不同？ 

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什么是偏头痛？

偏头痛是一种神经系统疾病，其特点是反复发作、经常剧烈头痛。它影响整个神经系统，并可能伴有各种症状。偏头痛远远超出了 "典型 "头痛的范畴。 

偏头痛与普通头痛--有什么区别？

许多人会将偏头痛与传统头痛混淆。紧张性头痛通常发生在两侧，表现为钝痛，而偏头痛通常是单侧和搏动性的。疼痛通常在活动时加剧，患者对光线和噪音都很敏感。

偏头痛有哪些类型？

并非所有偏头痛都是一样的。医生会根据偏头痛的严重程度、强度和伴随症状，将其分为不同的类型：

• 无先兆偏头痛无先兆偏头痛：突然发生，没有任何征兆。

• 有先兆的偏头痛有先兆的偏头痛：通过神经症状（如闪烁、语言障碍或刺痛）表现出来。

• 慢性偏头痛每月偏头痛天数超过 15 天。

• 前庭性偏头痛与头晕、平衡问题和恶心有关。

了解自己的偏头痛类型对患者很有帮助，因为这决定了哪种治疗方案最有效。

原因和诱因 - 偏头痛为何会发生？

虽然偏头痛的确切病因尚未完全明了，但有一些已知的因素会导致偏头痛发作。大脑神经细胞活动过度兴奋被认为是主要原因。某些刺激会 "触发 "这种活动，然后引发连锁反应，最终导致典型的偏头痛。

哪些因素会诱发偏头痛发作？

并非每种偏头痛都是由相同的刺激引起的。常见的诱发因素有

• 压力和情绪紧张偏头痛发作往往发生在从紧张到放松的过程中。

• 饮食巧克力、熟奶酪、酒精或含咖啡因的饮料等某些食物会诱发疾病发作。

• 天气变化有些偏头痛患者还会对气温或气压的突然变化产生敏感反应。

• 荷尔蒙波动许多女性的偏头痛发作与月经周期或荷尔蒙变化有关。

• 睡眠不足或过多：不规律的睡眠节律会加重偏头痛。

• 紧张经常坐着和承受压力的人往往容易肌肉紧张，而肌肉紧张会加剧甚至诱发偏头痛发作。

症状和病程 - 偏头痛有哪些表现？

偏头痛发作通常分为几个阶段。发作通常持续几小时，但也可能持续几天。症状多种多样。

偏头痛的典型症状

• 单侧、搏动性头痛--通常发生在前额、太阳穴或眼睛部位。

• 对光线和噪音的敏感性 

• 恶心和呕吐

• 注意力不集中和疲惫

有先兆偏头痛与无先兆偏头痛

并不是每次偏头痛发作都会自告奋勇，但约有三分之一的患者在发作前会出现被称为先兆的神经症状。这些症状包括视野中的闪烁或闪光、刺痛或麻木，甚至语言障碍或头晕。

大约 20 到 60 分钟后，头痛通常会发作。然而，那些没有先兆的人通常只有在第一次疼痛发生时才会意识到头痛即将发作。

偏头痛发作会持续多久？

偏头痛发作可持续 4 至 72 小时有时甚至更长。持续时间和强度因人而异。

治疗方案 - 哪些方法有助于治疗偏头痛？

根据发作的严重程度和频率，一些患者可以通过简单的措施缓解症状。而对于发作较为剧烈的患者，可以综合使用药物和非药物方法。

有哪些药物可以治疗偏头痛？

- 止痛药：对于轻度至中度发作，布洛芬或扑热息痛等非处方药物可起到一定作用。

- 曲普坦：这类药物专为偏头痛研制，能收缩扩张的脑血管，减缓发作。

- 止吐药：如果出现严重恶心，通常会使用甲氧氯普胺或多潘立酮等药物作为辅助治疗。

注意事项由于偏头痛是一种神经系统疾病，因此在使用药物时一定要与医生讨论。

哪些非药物治疗方式对偏头痛有用？

当然，也有一些辅助方法可以减少偏头痛发作的频率和强度。事实证明，这些方法特别有效：

• 放松技巧：渐进式肌肉放松、冥想或呼吸练习有助于将压力的诱因降至最低。

• 运动：定期、适量的运动可以起到预防作用，而在疾病发作时进行高强度运动则会适得其反。

• 改变饮食习惯：避免食用个别诱发偏头痛的食物有助于减少偏头痛发作。

• 冷敷或热敷：冷敷或热敷前额或颈部可以缓解症状，具体取决于你的感觉。

小贴士您可以在我们的文章中了解更多有关按摩及其对慢性疼痛影响的信息。 "慢性疼痛与按摩".

偏头痛按摩--作用方式和技巧

偏头痛通常与颈部、肩部和头部的紧张有关。因此，轻柔的按摩显然有助于缓解这种肌肉紧张。它们能促进血液循环，从而减少可能的诱发因素。它们对神经系统有镇静作用，能降低压力水平并促进放松--这是预防偏头痛的一个重要方面。

哪些按摩手法特别有效？

• 颈肩按摩：轻柔的揉捏和抚摸可以缓解偏头痛患者的紧张情绪。

• 指压疗法：有针对性地按压某些穴位（如眉间或太阳穴）可缓解疼痛。

• 头皮按摩：轻轻按摩头皮可促进血液循环，放松肌肉。

初步科学研究表明，按摩是一种很有前景的预防偏头痛的辅助措施。一项对照研究调查了 传统按摩和淋巴引流对偏头痛预防的效果.结果表明，这两种疗法都能减少偏头痛的发作。

阅读提示您可以在我们的文章中进一步了解按摩对心理的积极影响。 "按摩对神经系统的影响.

有针对性地支持偏头痛患者的按摩椅

由于颈肩部位的紧张是偏头痛最常见的因素之一，因此按摩是一种很好的缓解方法。轻柔的按摩手法加上热敷可以促进血液循环，缓解肌肉紧张。许多机型都提供针对头颈部的特殊程序，有助于放松全身。

按摩椅提供了一种简单的方式，让人们在日常生活中有意识地抽出时间，缓解内心的紧张。

阅读提示按摩椅值得为您的健康投资吗？在我们的文章中了解更多信息 "按摩椅值得投资吗？.

预防--什么有助于预防偏头痛？

虽然偏头痛无法治愈，但可以对其产生重大影响。如果了解自己的诱发因素并采取有针对性的对策，就可以减少发作的频率和强度。事实证明，这些措施对预防偏头痛特别有效：

• 减轻压力- 例如，通过冥想、瑜伽或正念

• 充足的睡眠 - 不多也不少

• 运动- 定期适度活动

• 认识个人诱发因素- 例如，记录偏头痛和食物日记

• 预防紧张- 通过有针对性的按摩或理疗运动

清醒头脑--如何控制偏头痛

梵高可能没有控制好他的偏头痛。你可以做得更好虽然偏头痛是一种复杂的神经系统疾病，但通过正确的自我保健，还是可以治愈偏头痛的。

针对偏头痛的按摩可提供额外的支持：无论是通过人工按摩还是按摩椅，它们都能松弛肌肉、促进血液循环并提供舒缓的放松。经常给自己留点时间，你会发现偏头痛的频率和强度都会有所改善。

封面图片：fizkes，其他图片： Rido, Idil Demir